3 Mitos antigos do sono que têm sido desmentidos recentemente

Você acha que assistir TV na cama antes de dormir relaxa você? A resposta é não. Isso pode deixá-lo mais cansado e não vai ajudar a dormir. E quanto aos exercícios antes de dormir? 

Às vezes funciona, mas às vezes não.

E dormir por muitas horas seguidas também pode não ser bom para a nossa saúde. Nós acreditamos nesses mitos ou não?

 Isto é importante porque se os conhecemos, podemos tomar melhores decisões sobre como nos manter saudáveis e dormir bem à noite.

O Minutos Na Web  pesquisou alguns mitos relacionados ao sono. Acontece que muitas das coisas que fazemos podem prejudicar nosso sono à noite, então certifique-se de ler cuidadosamente.

1. Roncar não é ofensivo quanto parece?

Muitas pessoas roncam, mas não é saudável fazê-lo em demasia. 

Ou seja, frequente!

Algumas pessoas que roncam muito podem ter apneia do sono. 

A apnéia do sono acontece quando as passagens de ar são bloqueadas por algo e fazem a pessoa parar de respirar por um tempo.

Uma pessoa com apnéia pode não dormir bem durante a noite. Isto as deixa muito cansadas durante o dia. 

Eles podem ter dificuldade para se concentrar e fazer coisas importantes como, por exemplo, dirigir.

Você deve consultar um médico quando você tiver este sintomas. Mas, além de fazer isso, há algumas coisas que você pode fazer para melhorá-la.

Vejamos:

  • Mantenha um peso saudável.
  • Limite sua ingestão de bebidas alcoólicas.
  • Evite dormir com a boca para cima.

2. Dormir depois do almoço não é legal?

Pelo contrário!

Dormir depois do almoço durante a tarde é um privilégio. 

Dar aquela cochilada após comer é muito bom!

Ela pode ajudar seu humor, ajuda no seu trabalho e faz você se sentir mais relaxado.

Porém…

Especialistas dizem que não é uma boa idéia dormir muito à tarde. Isso pode nos fazer sentir mal durante o dia e também pode prejudicar nosso sono noturno. 

Especialistas recomendam fazer pequenas cochiladas antes das 15h.

Sim, o momento em que fazemos ‘’dormida’’  também importa. 

Se dormirmos por volta das 3 ou 4 da tarde, pode ser difícil ir para a cama à noite.

3. Dormir mais de 8 ou 12 é legal?

O que significa dormir mais? 

As necessidades de sono para cada pessoa são diferentes. Os adultos precisam de até 9 horas de sono. Dormir demais é dormir mais de 9 horas, o que pode causar dores de cabeça e fadiga.

Demasiado sono pode levar ao aumento de p*so, diabetes e até do*nças cardíacas.

Mas não se preocupe se você dormir um pouco mais de vez em quando. Mas não durma mais de 9 horas por noite. Se isso for muito difícil, decida se há algo que incomoda o seu sono e, se for o caso, fale com um médico.

Esta informação é para adultos com 18 anos ou mais. Especialistas dizem que crianças e adolescentes precisam dormir mais horas.

Quais desses você acreditou até hoje?

Acreditei a vida toda sobre o mito número 3. 

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